四川康协抗疫进行时10：居家康复训练——肌肉牵伸训练

动作一：穿针引线，胸椎旋转

四点支撑位，一手支撑，一手如视频中所示，将手穿过身体，拉到对侧，促使胸椎进行左右旋转活动。每侧15次，重复3组。

动作二：蛇式伸展

俯卧位，双手手掌打开，掌心朝下，拇指平齐下颌。手掌用力，推起上半身。此时骨盆应尽可能贴于地面。保持呼吸，切勿憋气。在伸展的末端可保持5秒，重复10次为一组，进行2-3组练习。

动作三：泡沫轴或者浴巾卷胸椎伸展

仰卧位，双手抱在颈后，将泡沫轴放置于胸椎上，臀部坐在地上，放松吐气，使胸椎后伸。该动作可重复10-15次/组，换一个部位后继续进行10-15次练习。每个部位2-3组。如果家里没有泡沫轴，也可以使用卷紧的毛巾卷代替。

会员单位介绍

四川复之源医疗管理有限公司

  公司专业从事康复健康服务，旗下开设多家康复医疗机构，做为 常务理事单位，我们积极参与推广以及行业交流活动，公司在长期的发展过程中以过硬的服务质量、专业的康复医疗技术与四川省人民医院、四川老年大学及多家养老、社区服务机构建立了长期良好的合作伙伴关系，公司一直致力于为四川康复事业发展助力，走在客户前面，为客服创造更大的价值。

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